Utječe li odabir odjeće i obuće na trening?

Na koji točno način određena odjeća i obuća utječu na navedene stvari te kako odabrati pravilnu obuću saznajte u nastavku. Svakako sljedeći put kada ćete odlaziti na trening razmislite o spomenutim činjenicama i osigurajte si kvalitetniji i učinkovitiji trening.

Zaštita i sprečavanje ozljeda

Za većinu rekreativaca odabir odjeće je isključivo pitanje estetike, odabiru nositi odjeću i obuću koja im se sviđa i u kojoj se osjećaju dobro. No, adekvatna obuća i odjeća trebala bi biti prioritet prilikom kupovine sportske opreme. Osim što utječe na kvalitetu pokreta, sportska odjeća ima i zaštitni učinak. Primjerice ako odaberete neadekvatne tenisice za određenu disciplinu ili vježbu, lako može doći do ozljede noge. Također, ovisno o vrsti aktivnosti od velike je važnosti nosite li kratke hlače ili tajice. Tajice vam pružaju određenu zaštitu od trenja prilikom aktivnosti poput penjanja na uže.

S druge strane, odjeća koja vam je premala ili vas steže ograničava pokrete i ometa pravilno disanje. Stoga je od velike važnosti da se odjeća koju nosite tijekom treninga sastoji od rastezljivog materijala. Odlična potpora koja pruža bezbrižnost tijekom treninga za žene je sportski grudnjak, stoga se preporučuje nošenje kvalitetnih sportskih grudnjaka.

Pravilna odjeća i obuća

Odabir adekvatne odjeće i obuće prvenstveno ovisi o vrsti aktivnosti kojom ćete se baviti. Primjerice postoji velika razlika između tajica za trčanje i onih za jogu, ili primjerice tenisica za nogomet, trčanje ili dizanje utega.

Jednako je bitno da odjeća bude odgovarajućeg materijala. Iako je pamuk iznimno udoban, majice koje se u potpunosti sastoje od pamuka kasnije vas mogu hladiti, što nikako nije dobro ako ste na otvorenom ili pod klima uređajem. Bitno je odabrati majice koje suše vašu kožu od znoja i ne zadržavaju vlagu.

Konačno, kada ste odabrali adekvatnu odjeću i opremu koja savršeno odgovara vašem tijelu i tipu vježbi koje namjeravate izvoditi, bitno da je da odaberete odjeću i obuću u kojoj se osjećate dobro i lijepo. Time se stvara osjećaj zadovoljstva i samopouzdanja koji vas tjera da nastavite s treningom.

Odabir pravilne obuće

Prilikom odabira sportske obuće jako je bitno da vam veličina u potpunosti odgovara. Premale ili prevelike cipele mogu dovesti do neželjenih ozljeda i ograničavanja vježbi i pokreta. Zatim, na odabir cipele treba utjecati vrsta aktivnosti kojom ćete se baviti. Cipele se razlikuju ovisno o vrsti vježbi koju izvodite.

Na kraju, ako ne možete pronaći novi model obuće koji vam odgovara, dobro je vratiti se starim tenisicama, odnosno kupiti model tenisice koji ste već imali i u kojeg ste se uvjerili da vam u potpunosti odgovara. Dobar savjet je, posebno ako uhvatite tenisice na akciji, kupiti nekoliko parova odjednom.

Motivacijski učinak

Odjeća koju nosite ima veliki utjecaj na vaše raspoloženje. Primjerice ako vam je u određenoj odjeći udobno i zadovoljni ste kako izgledate, bit ćete sretniji i više ćete se truditi. Adekvatna odjeća ima znatan psihološki učinak koji vas motivira da se trudite i dajete sve od sebe. Osim što motivira vas, odjeća i dobro raspoloženje često motiviraju i ostale sudionike oko vas. Sasvim je prirodno da ljudi kada se osjećaju zadovoljno i sretno imaju više motivacije i samopouzdanja, a samim time i više volje za treniranje.